비타힐링 Vita Healing

피부 노화, 항산화가 왜 중요할까요? 진짜 이유 파헤치기! 👀안녕하세요! 조이입니다~ 😊 다들 오늘 하루는 어떠셨어요? 저는 말이죠... 요새 거울 볼 때마다 자꾸만 신경 쓰이는 게 있더라고요. 바로 '나이 듦'의 흔적들! 흑흑 ㅠㅠ 세월은 막을 수 없다지만, 그래도 조금이라도 더 예쁘게 나이 들고 싶은 마음은 다 똑같잖아요? 특히 피부! 피부 탄력이나 잔주름 보면 한숨이 절로 나와요. 그래서 오늘은 제가 아끼는 비밀 병기 하나를 풀어볼까 합니다! 바로 '항산화 식품'의 힘으로 피부 노화를 늦추는 비법이랍니다! ✨ 사실 우리 피부는 매일매일 활성산소의 공격을 받고 있어요. 스트레스, 자외선, 환경오염... 나쁜 친구들이죠! 이 활성산소가 세포를 손상시키고 콜라겐을 파괴하면서 피부 노화가 가속화되는 거..

잠 못 드는 밤? 조이가 알려주는 수면 루틴 완전 정복!안녕 안녕! 조이 왔어요~ 다들 편안한 밤 보내고 계신가요? 아님 혹시 저처럼 밤마다 양 세다가 지쳐서 스마트폰만 만지작거리고 있진 않으신가요? ㅠㅠ 막 눈은 감고 있는데 머릿속은 백만가지 생각이 오가고, 내일 할 일 걱정에 잠 설칠 때 진짜 속상하잖아요. 특히 막 장마 시작될 것 같이 꾸물꾸물한 날씨나, 괜히 기분 싱숭생숭한 날엔 더 그런 것 같아요. 잠이라는 게 마음대로 안 되는 거라... 에휴, 저만 그런 거 아니죠? 😉 잠이라는 게 우리 삶에 얼마나 중요한지 다들 아시잖아요. 단순히 쉬는 시간을 넘어 몸과 마음을 재충전하고, 다음 날 활기차게 움직일 에너지를 주는 세상 소중한 시간인데... 이 수면이 제대로 안 되면 하루 전체가 망가지는 느..

아침 명상, 대체 왜 그렇게 좋을까?안녕하세용! 여러분의 건강 지킴이, 조이 왔어요! 😊 아침마다 눈 뜨기 진짜 힘들지 않아요? 으쌰으쌰 일어나도 출근길 지옥철에 시달리고, 회사 가면 할 일은 태산이고... 하루 시작부터 이미 지쳐버리는 느낌 뭔지 알죠, 알죠? ㅠㅠ 어떤 날은 구름 가득 흐린 아침처럼 마음까지 왠지 무겁고 말이죵. 그런 우리에게 필요한 건 바로 '정신적 안정감' 아닐까요? 하루를 좀 더 평온하고 힘차게 시작할 수 있다면 얼마나 좋을까요? ☀️ 그래서 제가 요즘 푹 빠져있는, 아니 어쩌면 우리 모두에게 꼭 필요한 '정신적 안정감을 주는 아침 명상 습관'에 대해 이야기해보려 해요. 이게 진짜 별거 아닌 것 같은데, 해보면 삶의 질이 확 달라진답니다? 마법 같달까? ✨ 아침 명상이 어떻게 ..

피곤할 때 딱! 몸과 마음을 달래는 허브 티 추천요즘 왜 이렇게 피곤할까요? 저만 그런가요? ㅠㅠ 아침에 눈 뜨기 왜 이렇게 힘든지... 하루 종일 멍~하고 집중도 안 되고 말이죠. 이럴 때 필요한 건 뭐다? 바로 나를 위한 따뜻한 위로! 그리고 좀 더 건강하게 에너지를 채울 수 있는 방법이겠죠? 조이가 오늘 여러분 아니, 제 이웃님들을 위해 특별한 보물 하나를 들고 왔답니다! ✨ 매일 반복되는 일상에 지쳐있을 때, 커피 대신 따뜻한 차 한 잔이 큰 힘이 될 수 있다는 거 아시나요? 특히 피로 회복에 좋은 효능을 가진 허브 티들이 있거든요. 몸속부터 편안하게 만들어주고, 스트레스도 사르르 녹여주는 마법 같은 아이들이죠. 오늘 조이가 하나하나 자세히 알려드릴게요! 기대해도 좋아요! 😉 목차피곤할 때..

우리 관절, 지금 괜찮으신가요? 삐거덕 소리에 깜짝 놀랐다면 주목!안녕하세요, 여러분! 조이 왔어요~ 🙋‍♀️ 와우, 오늘은 진짜 날씨가 신기방기하네요! 예보를 보니까 다음 주까지 계속 흐리고 비 소식도 간간이 있고, 바람도 좀 분대요. 이런 날씨엔 왜인지 모르게 몸이 으슬으슬하고 관절 마디마디가 더 뻐근하게 느껴지는 것 같아요. 저만 그런가요? 괜히 무릎 시큰거리는 것 같고 막... 😭 콕콕 쑤시는 느낌 들 때마다 아차 싶죠. 젊을 때는 쌩쌩했는데 말이에요. 나이가 들수록 여기저기 신경 써야 할 곳이 늘어나는 기분? 특히 우리 몸의 기둥 같은 관절들은 정말 소중하게 다뤄줘야 하잖아요. 그래야 노후에도 쌩쌩하게 돌아다니면서 맛있는 것도 먹고 예쁜 풍경도 볼 수 있을 테니까요! 오늘은 그래서 제가 우리..

집에서 시작하는 운동, 뭐가 좋을까?안녕하세요, 조이예요! 👋 요즘 날씨가 오락가락... 맑았다 흐렸다 바람도 불고... 2025년 5월 중순, 서울은 낮 기온이 훌쩍 올라가서 따뜻하다가도 저녁 되면 쌀쌀하고, 바람도 꽤 불더라고요. 에잇, 이럴 땐 집에서 운동이나 할까? 싶은 마음 다들 있으시죠? ㅎㅎ 사실 저도 귀차니즘 대마왕이라... 밖에 나가서 운동하는 것보다 집에서 편하게 하는 걸 더 선호하거든요. 막 거창하게 시작하려니 부담되고... 괜히 헬스장 가서 런닝머신만 깔짝대다 오는 건 아닐까 싶고... 그런 마음 완전 이해해요! 😉 그래서 준비했답니다, 운동 초보자 분들을 위한 쉽고 친근한 홈트 가이드! 운동을 시작하기로 마음먹은 것만으로도 이미 절반은 성공! 정말 대단해요! 짝짝! 👏 그런데..

왜 천연 디톡스 주스일까요? 몸이 가벼워지는 비밀 재료들안녕! 조이에요 😄 요즘 날씨가... 음... 뭔가 찌뿌둥하죠? 서울은 다음 주에 흐리고 바람도 좀 분대요. 이런 날씨엔 왠지 몸도 축 처지는 느낌? ㅠㅠ 저만 그런가요? 괜히 무겁고, 막 정체되어 있는 기분 들 때 있잖아요. 그럴 때 딱 생각나는 게 바로 '디톡스'인데요!솔직히 말이야, 디톡스라고 하면 괜히 어렵고 거창하게 생각하는 분들이 많더라고요. 금식해야 하나? 아니면 막 맛없는 것만 먹어야 하나? 노노! 절대 그렇지 않아요. 우리 주변에 있는 천연 재료들로도 충분히 몸을 상쾌하게 만들 수 있거든요. 특히 주스로 마시면 흡수도 빠르고, 맛도 좋아서 꾸준히 하기도 좋고요. 오늘은 제가 아끼는 천연 재료 디톡스 주스 레시피랑 꿀팁들 대방출해볼게..

헬린이, 도대체 왜 근력 운동을 해야 할까?아니 글쎄, 조이가 요즘 말이지... 자꾸만 어깨가 축 처지고, 침대랑 한 몸이 되고 싶은 거 있죠? ㅠㅠ 이게 나이가 드는 건가 싶기도 하고, 영 기운이 없네 그래~ 싶었답니다? 🤔 그런데 가만 생각해보니, 맨날 앉아만 있고 몸을 안 움직여서 그런 것 같더라고요! 딱 오늘 보니까 서울 날씨도 너무 좋잖아요? 이런 날 집에만 있으면 손해잖아~ 싶어서 뭔가 활력을 찾고 싶어졌어요. 혹시 저처럼 영~ 기운이 없거나, 뭘 해도 재미없거나, 그냥 몸이 좀 무겁게 느껴지는 분들 계신가요? 있다면, 오늘 조이가 준비한 이야기에 귀 쫑긋! 해주세요 ㅎㅎ 운동? 아휴, 생각만 해도 벌써 힘들다구요? 특히 막 쇠 들고 땀 뻘뻘 흘리는 '근력 운동'이라니... 왠지 나와는 거..

환절기 감기 안녕~ 우리 몸 지키는 자연의 힘음... 안녕하세요! 조이에요! 😊 와~ 진짜 벌써 5월 중순이라니, 시간이 왜 이렇게 빠르죠? 낮에는 제법 따뜻한데 아침저녁으로는 아직 쌀쌀하더라구요. 요런 때 감기 걸리기 딱 좋잖아요? ㅠㅠ 저는 원래도 좀 유리몸이라 그런지, 날씨 살짝만 바뀌어도 콜록콜록 난리 나거든요. 진짜 솔직히, 면역력 요거 누가 뚝딱 올려주는 약 좀 만들어줬으면 좋겠어요. ㅋㅋ 그래서 제가 예전부터 좀 파고든 게 있거든요! 바로바로 집에서 직접 만드는 천연 면역력 음료랍니다! 🤩 어렵냐구요? 에이~ 전혀요! 곰손인 저도 만들 수 있을 정도면 진짜 초간단 인정! 우리가 마트나 카페에서 사 마시는 달달~한 음료도 좋지만, 설탕 범벅인 경우가 많잖아요? 🤔 대신 집 냉장고나 찬장에..

내 몸이 먼저 웃는 이야기: 채식으로 건강 챙기기안녕하세요, 조이예요! 😊 아유, 5월 중순인데도 날씨가 왜 이렇게 변덕스러운지! 주말엔 맑다더니, 담주 초엔 또 흐려진대요. 이럴 때일수록 건강 잘 챙겨야 하는 거 아시죠? 특히 요즘 제가 푹 빠져있는 주제가 있는데 말이에요~바로바로... '채식'이랍니다! 🌱 처음엔 그저 건강에 좋대서 시작해볼까? 했는데, 알면 알수록 지구를 위한 착한 실천이기도 하더라고요. 사실 '채식' 하면 뭔가 어렵고 대단한 결심이 필요한 것처럼 느껴지기도 하잖아요. '고기를 어떻게 끊어!', '대체 뭘 먹어야 해?' 막 이런 걱정이 앞서고요. 저도 그랬답니다, 진짜루! ㅋㅋ 하지만 알고 보면 생각보다 쉬운 방법들이 많다는 사실! 건강도 잡고 지구도 살리는 채식의 매력, 오늘 ..