Well-Being Project

반갑습니다. 맥주는 세계에서 가장 잘 알려진 알코올 음료의 하나로 발아한 보리(맥아)를 온수와 섞어 누룩을 넣어 발효시켜 만들어지게 됩니다. 수세기 동안 세계 다양한 맥주 출시와 축제 등의 개최로 우리 문화에 한 부분으로 사랑 받아온 맥주인데요. 맥주는 항산화 비타민 미네랄 · 기타 필수 영양소가 풍부하기 때문에 다양한 우리몸의 건강기능 개선에 도움이됩니다. 

맥주는 흔히 우리가 음료가 아닌 술로 생각하지만 하루 일정량을 음료를 마시듯 섭취해 주게되면 우리 몸에 좋은 많은 효능을 가지고 있습니다. 하지만 일반적으로 맥주는 알코올이 있는 술로 인식이 되고있어, 많이 섭취하면 간 건강 등에 좋지 못하니 하루 1~2잔 정도의 일정량을 유지해 주시는 것이 중요합니다. 아래부터 맥주의 효능에 대해 자세히 알아보도록 할께요.

1. 뼈의 건강

맥주는 규소 등의 필수 미네랄을 포함하고 있기 때문에, 뼈를 강화하고 골밀도의 감소와 약화를 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 뼈의 강도에 영향을 미치는 호르몬의 변화를 최소화 하는데 도움을 주는 식물성 에스트로겐을 제공해 주기 때문에 갱년기를 맞이한 여성은 적정량의 맥주를 섭취하면 도움이 됩니다. 실제로 매일 소량의 맥주 하루 1~2장 정도를 섭취해주면 성인의 골절 및 골다공증의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

2. 면역력 증가

어떤 주류도 과잉 섭취하면 면역 체계를 저하 시키지만 소량의 맥주를 꾸준히 섭취하면, 신체에 안좋은 세균이나 바이러스 등의 감염을 방지하는데 도움이 됩니다. 맥주는 영양가가 높기 때문에 미생물에 대한 면역 체계의 반응을 향상시킵니다. 

3. 수분 공급

술을 과음하면 체내의 수분을 빼앗아 가게 되지만, 하루 한 잔의 맥주는 수분에 도움이됩니다. 또한 맥주는 물뿐만 아니라 필수 미네랄도 포함하고 있기 때문에, 운동에 의해 신체내에 염분과 미네랄의 부족함을 방지하는데 도움을줍니다.

4. 심혈관 건강

맥주를 적당량 마시는 것으로 얻을 수 있는 건강 효과의 하나로서 심혈관 및 순환계에 대한 효능이 포함됩니다. 맥주는 세포의 산화를 감소시키고 혈관에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 혈액 및 혈관 건강에 도움을 줍니다. 따라서 고혈압 · 동맥 경화 · 기타 심장 발작과 관련된 질병의 예방에 도움이됩니다.

5. 신장의 건강

맥주에 들어있는 이뇨 성분은 신장의 건강을 지키는데 많은 도움이됩니다. 소변 양을 늘릴뿐만 아니라 신장 결석이 생기는 위험을 최고 40 %까지 줄여주는데 도움을 줍니다.

6. 뇌의 건강

맥주에 들어있는 규소는 알츠하이머 질환 등 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다. 인지장애와 관련이있을 수 있는 혈액과 뇌세포 활동에 도움을 주어 뇌의 건강에 도움을 줍니다.

7. 노화 방지

맥주를 적당량 우리몸에 노화를 일으키는 활성산소 등을 산화하고 노화와 관련된 특정 유형의 세포의 비정상적인 증식으로 인한 변화로부터 신체를 보호 하는 기능이 있습니다. 따라서 세포의 조기 노화를 완화하고 많은 퇴행성 질환의 발병을 억제 해주는데 도움을 줍니다.

8. 당뇨병 방지

맥주에 들어있는 수용성 식이섬유, 폴리페놀 화합물 미네랄은 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 이것이 제 2형 당뇨병에 걸릴 위험을 크게 감소시켜주게 됩니다. 또한 하루 적당한 섭취는 대사성 합병증을 방지하고 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다.

9. 피부 미용

맥주를 하루 소량을 마시는 것으로 조기 노화를 방지 할 수 있습니다.맥주에 들어있는 영양소는 피부의 자기 회복력을 향상시킵니다. 또한 잔주름 및 기타 노화 현상을 방지하는데 도움이됩니다.

이렇게 맥주는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 하루 적당량을 마시게 되면 우리몸에 건강을 유지할 수 있도록 좋은 효능을 가져다 줍니다. 성인 1일 권장량은 250ml 맥주컵 기준으로 남성이 두잔, 여성이 한잔 정도를 권장하고 있습니다. 술자리가 아닌 평소에 음료로 생각하고 건강을 위해 일상에서 입가심이나 갈증해소 정도로 마셔주면 좋을 것 같다는 생각이 드네요. 감사합니다.