캐슈넛 효능 9가지 정리

안녕하세요. 은은한 단맛을 가진 캐슈넛은 견과류 중에서도 많은 인기가 있습니다. 요리와 과자의 재료로 사용하거나 술 안주로 간편하게 먹을 수 있는 식품인데요. 캐슈넛은 건강에 도움되는 많은 영양소를 가지고 있습니다. 아래 부터 캐슈넛 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

캐슈넛의 효능

탈모 예방 

캐슈넛은 신체에 중여한 영양소 아연이 많이 포함되어 있습니다. 아연은 육모 효과가있어 탈모 예방에 효과가 있습니다. 또한, 아미노산, 비타민, 미네랄 등의 영양분이 높기 때문에 머리카락의 성장에 도움을 줍니다. 견과류 라고 하면 딱딱하고 느끼한 느낌이 두피에 좋지 않은 이미지가 있을지도 모르지만 사실 견과류는 두피에 도움이 되는 영양소를 많이 함유하고 있습니다.

칼슘의 흡수를 돕는다

캐슈넛에 포함된 아연은 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 자라나는 자녀에게 우유와 함께 간식으로 좋은 영양식입니다. 캐슈넛과 시리얼 등을 섞어서 먹게되면 먹기에 부담도 덜고 영양도 더욱 풍부하다고 합니다.

골다공증 예방

캐슈넛은 뼈를 강하게 합니다. 비타민 K, 구리, 마그네슘, 철 등이 많이 포함되어 있기 때문에, 골다공증을 방지하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뼈를 만들기 위해서는 균형있는 영양이 필요하며, 특히 비타민 K는 뼈를 만드는 단백질을 합성하는 중요한 역할을 하고 있어 캐슈넛이 골다공증 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

빈혈 예방

캐슈넛에는 철분도 많이 함유하고 있기때문에 빈혈이 있는 사람에게 매우 좋다고 알려져 있습니다. 철분을 비롯해 미네랄도 많이 포함되어 있기 때문에 신체에서 좋은 혈액을 만들 수 있도록 도움을 줍니다. 캐슈넛은 간편하게 먹을 수 있어, 간식으로 지참하여 이동시나 휴식시간을 이용해 섭취해주면 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 

피로 회복

캐슈넛에 포함된 비타민 B1은 몸에 활력을 돋게하고, 피로 물질이 쌓이는 것을 막아줍니다. 일상의 피로가 쌓일때 캐슈넛을 섭취 해준다면 피로 회복 개선에 도움을 준다고 합니다.

변비 개선

캐슈넛은 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 변비에 효과적인 것으로 유명한데요. 캐슈넛을 하루 적당량 먹어주게 되면 변비 개선에 도움이 된다고 합니다. 

 

호르몬의 안정

캐슈넛은 여성 호르몬의 분비와 촉진을 돕는 성분이 포함되어 있습니다. 캐슈넛은 인체에 에스트로겐의 분비를 촉진하여 호르몬 안정과 급격한 기분 저하나 컨디션이 안좋을때 캐슈넛을 보충해주면 기분전환에 도움이 된다고 합니다.

 

다이어트 효과

캐슈넛에는 유분이 많이 함유되어 있는데, 그 대부분이 올레산으로 되어 있습니다. 올레산은 체내의 콜레스테롤을 배출하는 작용을하기 때문에 다이어트 효과가 있다고 알려져 있습니다. 콜레스테롤을 배출하면 다이어트 효과뿐만 아니라 변비해소에도 도움이 된다고 합니다. 

졸음의 억제

캐슈넛에 포함된 미네랄과 단백질이 뇌를 활성화하고 졸음을 억제 하는 효과가 있습니다. 졸음이 많이 밀려오는 식후나 오후시간때에 틈틈이 캐슈넛을 섭취해 주면 졸음을 억제하고 정신을 맑게 하는 효과가 있습니다.

비타민 C와 함께 섭취하면 더욱 효과적

캐슈넛에 많이 들어있는 아연은 비타민 C와 함께 섭취함으로써 신체에 흡수가 잘되게 도와줍니다. 캐슈넛을 요리를 할때 비타민 C가 풍부한 식재료를 사용한다면 신체 영양소의 흡수에 더 많은 도움을 준다고 합니다.

 

이상 캐슈넛의 효능에 대해 설명을 드렸습니다. 소개한 것과 같이 캐슈넛에는 뛰어난 효능이 있는데요. 너무 많이 섭취하게 되면 안좋을 수도 있으니 성인 일일 권장량은 25~30개 정도, 아동이나 청소년은 10~20개 정도가 적당하다고 합니다.

감사합니다.